¡Evita los excesos en las comidas de estas fiestas!
El fin de año se acerca y, tras las comilonas de Navidad, tenemos todavía la celebración del cambio de año y la llegada de los Reyes Magos. ¡Alerta con los excesos!
Seguir nuestra dieta habitual en estos días es tarea casi imposible, pero siempre podemos intentar moderarnos y controlar los excesos. Pasadas las fiestas, nuestro cuerpo lo agradecerá.
Aquí os brindamos una serie de consejos de nuestra nutricionista, la Dra. Carina Gimeno, para sobrellevar las comidas de estos días y tratar de no caer en excesos.
Consejos para evitar los excesos
- Comenzar la comida con alimentos vegetales que contienen mucha fibra y su aporte energético es bajo para dar sensación de saciedad.
- Beber agua principalmente y acompañar con vino u otra bebida alcohólica fermentada si así lo deseamos.
- Servirse una sola vez en el plato preferentemente pequeño y no repetir.
- Comer despacio disfrutando en cada bocado de la compañía y la conversación y masticando correctamente los alimentos.
- Elegir pescados y carnes magras y con cocinados que no aporten mucha grasa al alimento.
- Tomar fruta como postre.
- Tomar infusiones en la sobremesa que nos ayuden a hacer la digestión moderando así el consumo de dulces.
- Salir a dar un paseo antes y después de la comida.
- Intentar compensar con el resto de las comidas del día el exceso de esa comida principal.
Y recuerda que siempre puedes ponerte en nuestras manos. Nuestros tratamientos médicos-estéticos te ayudarán a mantener la figura y corregir aquellas partes de tu cuerpo que quieras mejorar. Además, nuestro servicio de asesoramiento en nutrición pone a tu alcance un completo programa de estudio, análisis y seguimiento de las pautas alimenticias y dietas que más te convienen.
¡Te esperamos!
